¿Cuándo se celebra el Día Mundial de la Salud Mental?
El Día Mundial de la Salud Mental se celebra cada 10 de octubre, una fecha impulsada desde 1992 por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH) con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Su objetivo es crear conciencia sobre los problemas de salud mental, promover la atención psicológica accesible y reducir el estigma asociado a los trastornos mentales.
Tema del Día Mundial de la Salud Mental 2025
El lema propuesto por la OMS para 2025 es:
“La salud mental es un derecho universal”
Esta frase busca recordar que todas las personas, sin importar su edad, género o situación económica, tienen derecho a recibir apoyo psicológico y emocional.
En un mundo afectado por el estrés laboral, la inseguridad, las redes sociales y la incertidumbre global, el acceso a la atención mental se ha vuelto una prioridad de salud pública.
Datos clave sobre la salud mental en el mundo
- Más de 970 millones de personas viven con algún trastorno mental, según datos de la OMS (2024).
- La ansiedad y la depresión son los padecimientos más comunes.
- 1 de cada 5 adultos experimenta síntomas de estrés crónico o burnout laboral.
- En países de ingresos medios y bajos, más del 75 % de las personas que necesitan atención psicológica no la reciben.
¿Por qué es importante hablar de salud mental?
Hablar de salud mental ayuda a romper el estigma y a comprender que pedir ayuda no es una debilidad, sino un acto de valentía.
La salud emocional influye directamente en la productividad, relaciones personales y bienestar físico.
La OMS recomienda tres pilares básicos para mantener una mente sana:
- Dormir entre 7 y 8 horas diarias.
- Mantener una alimentación balanceada.
- Practicar actividad física regular y técnicas de relajación.
Actividades para conmemorar el Día Mundial de la Salud Mental
En todo el mundo se realizan talleres, conferencias, ferias de bienestar y campañas de sensibilización.
Algunas ideas para promover el autocuidado y la empatía en este día:
- Organizar una charla o clase de meditación.
- Promover espacios laborales libres de estrés.
- Implementar pausas activas en centros de trabajo o escuelas.
- Difundir mensajes positivos en redes sociales con el hashtag #SaludMental2025.
¿Cómo cuidar tu salud mental?
- Reconoce tus emociones sin juzgarte.
- Establece límites saludables en el trabajo y relaciones personales.
- Evita el exceso de redes sociales o noticias negativas.
- Busca apoyo profesional si te sientes abrumado.
- Prioriza actividades que te brinden placer o calma (leer, caminar, pintar, meditar).
